中町綾の3kg痩せたダイエット方法と食生活を紹介！サラダと鍋で激痩せ！ ► さやかのダイエット倶楽部

登録者数100万人以上の大人気Youtuber、中町綾(なかまちあや)さんが、
最新のダイエット方法を公開しました！

元々痩せ型だった、身長163㎝体重45㎏から41kgまで落ちたそう！
自身のYouTubeでは、「痩せすぎた！」と話していましたが、実際にどうやって痩せたのでしょうか？

中町綾さんがYouTubeで話していた内容を参考にまとめてみたので
ぜひ参考にしてみてください！

※痩せすぎ注意！とご本人も話していましたので、無理をしすぎずに参考にしてみましょう！

中町綾のダイエット方法その1：朝ごはんはサラダ・キウイ・納豆

中町綾さんがダイエット中や体型を維持したい時に食べていた朝ごはんは、サラダ・キウイ・納豆の3点セットだそうです！

おにぎりなど炭水化物を摂る日もあるが、基本はこの3点セットを食べているそう。
以前動画でも紹介されていた、レタスと生ハムのサラダがお気に入りだそうです！

ダイエットの食事のポイントとして、「小麦を摂らない」ことを徹底していた中町さん。
小麦は、体を冷やしたり、むくむの原因になると言われているため、炭水化物が食べたい時はお米がおすすめと話していました。

実際に私も小麦粉をやめただけで1ヶ月で5キロ体重を落とすことができました！
>>>1ヶ月で5キロ痩せるダイエット方法を紹介！食事メニューと運動はこれ！

脚痩せしたい人も小麦は避けるべきと言えるでしょう。

下半身太りでお悩みの方は、炭水化物はお米に置き換えてみましょう♪

中町綾さんは、夜ごはんを18時～20時までに食べるようにしていたそうです。
でも早い時間に食べると寝る前にお腹が空くことも。

そんな時は、空腹を紛らわせるために水をたくさん飲んでいたそうです！
1日2リットル以上飲むと良いと言われていたりしますよね。

中町綾さんが一番効果を感じられたというのが夜ご飯を『鍋』にしたことだそうです！ミルフィーユ鍋を毎日食べていたそうで、意外と飽きないで続けられたとか。
ミルフィーユ鍋というと、白菜と豚肉を使うイメージがありますが、中町さんのおすすめは『キャベツ』だそうです！

キャベツは食物繊維も豊富で、お肌や腸内環境にも良いので一石二鳥ですよね。

夜ごはんを鍋にしてから、

「体重がみるみる落ちていく」
「思ったより痩せてしまった」

と、本人も驚くほど痩せてしまったそう（笑）

お腹が空いた時に火にかけてすぐに食べられるのも、鍋の良いところだと話していました！
中学生や高校生の方でも真似しやすいダイエット飯ですよね。

食後のデザートも欠かせないと話していた中町さんは、食後に食べたくなる甘いものをフルーツにしていたそうです！

今回投稿された動画では、桃やキウイを食べていたとお話ていました。

フルーツは、適度に摂る分にはビタミンや食物繊維を効率よく摂取できるので毎日食べても良い食材です！

お肌や髪も綺麗にしながらダイエットなるのでおすすめです♪

中町綾さんのダイエット方法をまとめると、、、

その1：朝ごはんはサラダ・キウイ・納豆
その2：小麦を摂らない
その3：お腹が空いたら水を飲む
その4：夜は鍋を食べる
その5：食後のデザートはフルーツ