白湯こんにちは、さやかです！
モデルさんや女優さんが紹介してるダイエット方法で、「白湯を飲んでる」という話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
「白湯を飲むと痩せるって本当？」
「白湯を飲むと痩せる理由って何？」
「お水を沸騰したら白湯になるの？」
今回は、「白湯」に関するこういった疑問にお答えします。この記事では、「白湯を飲むと痩せる理由と効果」「ダイエット効果を高める白湯の飲み方」を紹介します。
モデルさんみたいになりたい！
白湯を飲むダイエットで痩せる理由と嬉しい効果
白湯はダイエットだけではなく、美容にも効果抜群でモデルさんや女優さんも取り入れてるダイエット・美容法です。痩せる理由と嬉しい効果をみていきましょう。
脂肪燃焼効果
白湯を飲むと、内臓が温まるので体温が上昇します。それにともない基礎代謝がアップ！体温が1度上がると基礎代謝が10〜13%上がるため、脂肪燃焼効果が高まります。
白湯を飲むことが習慣になれば、自然と痩せやすい身体になります。
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むくみや便秘改善
白湯は水よりも温かいため、身体への吸収も良くなります。身体に水分が吸収されると、肝臓や腎臓から余分な水分が排出されるので、むくみ解消や便秘解消にも効果があります。
冷え性改善
白湯を飲んで基礎代謝がアップすると、全身の血液循環も良くなります。足先などの末端の血液までしっかり流れるようになると、冷え対策にもなります。
冷え性が改善されれば、一年を通して痩せやすい身体になります。
嬉しい効果ばっかりだ！！
ダイエット目的の痩せる白湯の作り方
【白湯の準備】
・ミネラルウォーター（水道水でもOK）
・コップ
・沸騰させるポットorやかんor電子レンジ
【作り方】
step1.ポットorやかんor電子レンジで沸騰するまで温める
step2.沸騰してから10分放置
step3.コップに注ぎ、50℃前後になったら飲む
少し冷ましてから飲むんだね！
白湯ダイエットで効果をアップさせる飲み方
白湯を飲むダイエットでは、1日に800mlぐらいを少しずつ分けて、ゆっくり飲むのがおすすめです。
白湯ダイエットでは、朝の1杯が効果的
朝の寝起きは胃腸が冷えているので、消化力を高めるために白湯を少しずつ飲んで温めると、身体が温まり、白湯の効果を最大限発揮することができます。白湯を飲む時は、一口ずつ10分～20分ぐらいかけて飲むのが理想です。
食事時や喉が渇いた時も白湯にする
白湯は内臓機能を活発にしてくれるので、間食や昼食、夕食時も200~300mlずつ白湯を飲むのがおすすめです。白湯を3食に入れておけば効果を感じやすいと思います。
むくみや冷えがひどい方は、生姜を入れて「しょうが白湯」にするのもおすすめです。
白湯ダイエットをするときの注意点
白湯は体への水分吸収率が高いので、飲み過ぎるとむくんだり、体に必要な栄養素までが流されてしまう可能性があります。なので、効果が高いからといってたくさん飲みすぎるのはNGです。目安としては、飲む分量は1日に800mlくらいが良いでしょう。また一気に飲むと、胃液が薄まり消化不良になる可能性もあるので注意しましょう。
欲張ってたくさん飲むのはだめなんだね〜
【参考文献】
・病気にならない「白湯」健康法 : 1日3杯飲むだけで、免疫力が一気に高まる!
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