今日は「1ヶ月で10キロ痩せるためにしたこと」という内容をご紹介します！
「食事制限や運動をめちゃくちゃ頑張ってるのになかなか痩せない。」という方はもしかしたら、太る習慣をしてるかも！
私が経験した、太る習慣を紹介するので是非参考にしてみてください！
①早食いをやめた
太ってる人の特徴として「食べるのが早い」ことが多いです！早食いは、満腹中枢を刺激するのが遅くなり、必要以上に食べすぎてしまうことが多いです。
私も子どもの頃から早食いで、誰よりも食べ終わるのが早い人でした。
そこで、1口につき２０回は噛むように心がけてから、すぐお腹いっぱいと思うようになったり、必要以上に食べなくなりました。
②夜更かしをやめた
私は典型的な夜型人間で、学生時代から深夜のバイトをしたり、お昼まで寝たりすることが多かったです。
一般的に、朝型で22:00〜2:00のゴールデンタイムに睡眠を取ってる人は、しっかりと休息でき良い睡眠がとれるため、ダイエットにも効果だと言われています。
この事実を知ってから私自身も早寝早起きを心がけるように、みるみる体が変わっていきました！
③お腹が空いてないのに食べることをやめた
痩せられない人あるあるだと思ってるのですが、お腹は空いてないけどなんか食べたいとと思ったことはありませんか？
私は家などで食べ物が近くにある環境だと、お腹が空いてないのに間食をたくさんしてしまうことが多くありました。
また、夜更かしと相まって、昼過ぎに起きたのに、「これは朝食だ」と言ってご飯を食べ、その数時間後に「これは昼食」とお腹も空いてないのにご飯を食べてることもありました。
お腹は空いてないけど、何か口にいれたいと思った時は、まずお水かお茶を飲むようにしましょう。それだけで少し気持ちが落ち着くことがほとんどです。
それでも我慢が辛い人は、ドライフルーツやナッツなどダイエットの味方になる間食を選びましょう。
ダイエットの食事のついてもっと知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください！
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