こんにちは、さやかです！
今回は『ダイエットサプリ』についてご紹介したいと思います！
「おすすめのダイエットサプリが知りたい」
「痩せるダイエットサプリが知りたい」
「効果があるダイエットサプリを使いたい」
ダイエットをしてる方の中には、こういったお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
ダイエットサプリは、ダイエット中の人を支えてくれる強いアイテムです！ただし注意点があり、「これを飲むだけで痩せる」というものではありません。ダイエットサプリは、普段の食事や運動など気をつけている上で、栄養補給をサポートするものです。
ダイエットサプリの種類は3つある
「ダイエットサプリ」と言っても効果はさまざまです。大きく3つのジャンルに分かれるので、一つ一つ解説していきます。
食事サポート系
1つ目は、食事サポートの役割を持つダイエットサプリです。 ダイエット中に不足しがちな栄養素を補ってくれるアイテムが多く、ビタミンやミネラルなどが挙げられます。
運動サポート系
2つ目は、脂肪燃焼を助けてくれる運動サポート系のダイエットサプリです。アミノ酸などを運動前に飲むと、より消費カロリーが上がると言われています。
腸内環境改善系
3つ目は腸内環境改善系サプリです。食物繊維を多く含んだサプリが有名で、ダイエットで陥りガチな便秘解消の効果も期待できます。
むくみ改善系
4つ目はむくみ改善に効くサプリです。ダイエットというと、「脂肪を落とす」イメージが強いですが、実はむくみが原因のことも多いのです。むくみを取るには、体の中の塩分を外に排出する必要があります。むくみ解消には、カリウムがおすすめです。
ダイエットにおすすめのサプリランキング
１位
大人のカロリミット
脂肪と糖質の両方に効く！
主な成分：桑の葉エキス末、ブラックジンジャーエキス末、茶花エキス末、でんぷん等
1日あたりの摂取量：3粒
容量：90粒
ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリの種類があることがわかったけど、ネットで調べるとたくさんありすぎて選べない、、、と思いますよね。 ダイエットサプリを選ぶときは次の4つに注目して、自分にあったアプリを選びましょう。
目的で選ぶ
冒頭で記述したように、ダイエットサプリには種類があり、それぞれ役割が全く違います。 食べすぎてしまった日のための食事サポートとして使うか、普段の運動の燃焼効果を高めるために使うか、むくみに効くサプリを使いたいのか、 まずは自分の目的を明確にしましょう。
価格と容量で選ぶ
容量に対しての価格を見るようにしましょう。ポイントは安ければ良いということではなく、臨床実験や期待できる成分の配合量に見合った価格であるかどうかです。
安全性で選ぶ
サプリメントといっても、必ず体に合う合わないなどの個人差があります。医薬品ではないので、実際に臨床実験が行われている商品や安全性を確認するテストを行ってる商品がおすすめです。目安として、GMP認定工場で製造されているサプリは、審査基準をクリアしたことの証明になるため、安心できるポイントです。
飲みやすさで選ぶ
商品によっては、粒が大きすぎたり、臭いに癖があったりします。小さなことですが、飲むのをやめてしまう原因になりやすいので、口コミを確認してみましょう。
ダイエットサプリの注意点
冒頭でもお話ししたように、「ダイエットサプリは飲めば痩せる」というものではありません。あくまで、食事や運動のサポートをする商品なので、普段のダイエットを意識した食事や運動を継続しながら、より効率的に痩せられるサポートアイテムということを忘れないようにしましょう。 また、痩せたいからといって過度に摂取をすることは、内臓にダメージを与える可能性が高いので注意が必要です。
まとめ
いかがだったでしょうか？ ダイエットサプリと言っても種類も豊富で、それぞれ色んな役割を持っています。 自分が必要なサポートの役割を持つサプリを見つけて、理想の体型を手に入れましょう！ 身体が変わると人生が変わります！一緒に頑張りましょう！
※こちらの記事を見た方は、「【簡単】本気で痩せるダイエットの食事メニューまとめ【2021】」も見ています。
【参考文献】
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