こんにちは！さやかです！
今回は、韓国アイドルのダイエットについてお話ししようと思います。
「韓国アイドルみたいな体型になりたい！」と思ったことがある方は多いと思います。私もその一人です笑
同じアジア人とは思えないくらい可愛いですよね！！
ご存知の方も多いと思いますが、韓国のアイドルってめちゃくちゃ過酷な日々を過ごして、体型を保ってステージに立ってるんですよね〜。
ストイックさには驚きますが、努力の結果が人気につながってる気がしますよね！
私も韓国アイドルみたいになりたい！！
減量に成功した韓国アイドルのダイエット方法
まず最初にお伝えしますが、韓国アイドルのダイエットは、短期的に大幅な減量をする過酷なものが多いです。
その中でも食事管理は特にストイックで、TWICEのモモは事務所に痩せろと言われて、1週間水しか飲まないでランニングしてた(youtubeから参照)など、健康面が心配になりそうなダイエットをしてるという噂も。
過酷すぎるダイエットですが、韓国の女の子たちはアイドルに憧れて、真似できることだけ上手く真似してダイエットに成功しているのです！！
念を押していいますが、短期的に減量することは後から体に影響が出ることもあるので、ダイエットの仕方は十分に注意してくださいね。
あくまでも参考に！！
脱出おひとり島ソンジアのダイエットレシピ
Netflixで放送していた「脱出おひとり島」に出演していたソンジアのライスペーパー餃子が「美味しいのにヘルシーすぎる！」と話題になってます！
私も実際に作ってみたのですが、作り方が簡単で、めちゃくちゃ美味しかったです！！
これなら無理せず続けられるなと思ったので、「食べながら痩せたい」と思ってる方におすすめのメニューです。
実際の材料や作り方は他の記事で紹介してるので気になる方はぜひご覧下さい！！
TWICEモモの1週間で7kgのダイエットに挑戦する
TWICEのモモは、練習生時代に事務所から「1週間で7kg痩せろ」と言われ過酷なダイエットに励んだということが話題になってます。
モモは、1週間何も食べずにジム通いしました。数日経つと、朝ベッドから起き上がることができないぐらい毎日朦朧と過ごしていたそうです。
水でも太るのではないかという恐怖心から、最後には体の水分をすべて吐き出そうと唾まで吐いたそうです、、、！
もちろんこのダイエットは失敗に終わったそうなんですが、さすがに無理が過ぎますよね。事務所の方の要求も度を超えてる気がしますね。
Redvelvetのウェンディのダイエット
ウェンディは身長157cmに47kgと、平均体重と比べるとだいぶ痩せてますが、常にダイエットをしてるとも言われてるアイドルです。
CUBEエンターテイメントのオーディションに落ちたことをきっかけにダイエットをスタート。
デビュー前は体重が50kg台だったことから、「韓国アイドルとしてはちょっと太め」と思い自らダイエットに励んだそうです。
彼女が実際に取り組んだダイエットは、
「魔女のスープ」をメインの食事にするという方法です。
Redvelvetのウェンディの魔女のスープ
ウェンディいわく、1週間、魔女のスープを食べ続けると5kgの減量が期待できるとのことです。レシピと作り方を解説します。
<魔女のスープの材料>
・トマト缶 １缶
・コンソメ 適量
・カレー粉 適量
・塩胡椒 適量
作り方は、野菜カットして、コンソメスープとホールトマト缶で煮込み、最後にカレー粉とコショウをお好みの量入れるだけ！！簡単で続けやすいですね〜！
Redvelvetのウェンディの魔女のスープダイエットの注意点
ウェンディは1週間スープのみで過ごすと話していましたが、これだけで1週間過ごすのは栄養不足になるので、真似するにであれば、まずは3日だけ行ってみましょう。
長期的に行うのであれば、夜ご飯だけ魔女のスープに置き換える、など栄養バランスが偏らないようにすることが大切です。
AILEE(エイリー)のささみをメインにしたダイエット
AILEEは、元々太りやすい体質であったことから、若いうちにダイエットを開始。
AILEEは、1日の摂取カロリー500キロカロリー以内に抑える方法というダイエットをして減量に成功しました。成人の女性であれば、基礎代謝だけで1200キロカロリー以上あるので、500キロカロリーしか摂取しないということはかなりのスピードで痩せることになりそうですね、、、。やはり韓国のアイドルは、短期的に体重を落とすやり方が多いみたいですね。真似するときは体調管理に十分気をつけてくださいね！
<具体的な1日の食事例>
・野菜ジュースを2杯。（食物繊維）
「これだけ！？」って思いますよね（汗）本当にストイックすぎ！
ささみは、高タンパク低脂質のため、筋肉を落とさずにダイエットできるということで特に意識して食べていたそう。
タンパク質をしっかり摂取して、基礎代謝を下げずにダイエットすることは、リバウンド防止になるのでおすすめです。
MOMOLANDヨヌのダイエット方法
スタイル良い子揃いのMOMOLANDですが、その中でも一番スタイルが良いと言われてるのがヨヌだと言われています！
身長170cmに対して体重は48kg！
直近で見たらめちゃくちゃ細いんだろうなぁって思いますよね！
しかし、元々は60kgのぽっちゃり体系だったそうです。想像もできないですよね！
MOMOLANDヨヌの「卵＋牛乳ダイエット」
タイトル通り、ヨヌは1日の食事を、卵1個と牛乳コップ1杯にしたそうです。
本当にどのアイドルもストイックな方法を選びますよね、、、笑
正直このダイエット方法は、おすすめはできません！数日だけならまだしも、10kg以上痩せるには相当の日数を行ったと思われます。
こちらも先ほど解説したように、「基礎代謝を落とすと太りやすくなる」ので、代謝を下げないためにも栄養バランスを意識した食事は必要です！
もし、ヨヌのダイエットを取り入れるのであれば、間食をやめて夜ご飯だけ置き換えるなど、無理をし過ぎない程度に行えば効果的だと思います！
少女時代テヨンのダイエット方法
少女時代のテヨンは、食べるものと食べる時間を意識してダイエットに成功しました。
具体的なテヨンのダイエット食は、
・さつまいも
・ブロッコリー
・鶏のむね肉
・アーモンド
をメインに、良質の炭水化物、たんぱく質、ビタミン、脂質をバランスよく取れるメニューを選んでいます。
1日のメニュー例はこんな感じです。
昼：玄米、鶏の胸肉、茹でたブロッコリー
夜：さつまいも180g
おやつ：アーモンド4〜6粒
そして、食べる時間は「18時以降は食べない」とルールを作っていたそうです。
夜は脂肪を蓄えると言われてるので、食事の量を減らすなら夜がおすすめです。特に寝る前に食べると、胃腸に負担もかかるので、お肌など美容にも悪いと言われてます。
これは簡単に真似できるダイエット方法なので、取り入れるのにおすすめと言えます。
韓国アイドルのダイエット方法まとめ
韓国アイドルのダイエット方法について、まとめてみましたがいかがだったでしょうか？
冒頭でもお話ししたように、過酷で短期的に減量するダイエットが多かったですね。芸能界では当たり前に行われてることかもしれませんが、健康的とは言えないダイエットが多くあります。極端な食事制限を行うダイエットで5〜10年後に健康被害が出ることもあるので、韓国アイドルのダイエットを参考にするときは十分に注意が必要です。
「美しくなるため」のダイエットだということを忘れずに、自分にあったダイエットを見つけましょう！
痩せると人生が変わります！今日も頑張っていきましょう！！
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