こんにちは、さやかです！
「ソンジアちゃんみたいな体型になりたい！」
「ソンジアちゃんのダイエットが知りたい！」
2021年にNetflixで放送された「脱出おひとり島」を観て、こんな風に思った方は多かったのではないでしょうか？
今回は、脱出おひとり島に出演していたソンジアちゃんのダイエット方法について紹介します！Youtubeで観ることができなくなってしまった内容をまとめていますので、ぜひ参考にしてください。
ソンジアのダイエット方法は？
まずは、ソンジアちゃんがYouTubeチャンネル「free지아(フリージア)」で紹介していたダイエット方法について紹介します！
1.「基本1日1食」
基本は1日1食しか食べないというジアちゃん！
ストイックですごいですよね。1日の中で一番太りにくい時間と言われている15~16時ごろに食べるそう。
普段から相当な努力をしてるようですが、どうしてもお腹が空いてしまった時は無理をしないようにしてるとのことでした。
>>ダイエット中にお腹がすいたら我慢？空腹対処法とおすすめの間食5選
2.「ピラティスに通う」
10代の頃からピラティスに通っていると話していました。ピラティスは、韓国のアイドルも通ってる方が多く、美しい体型作りのために通う女性が増えているのだとか。
ピラティスは、インナーマッスルや体幹を鍛えることができるため、女性らしい体型を手に入れたい方にはおすすめです。
3.「ウォーキング20分」
時間があればなるべく歩くようにしていると話していたジアちゃん。普段の移動もなるべく動くことを意識すると、1日の消費カロリーを増やせますね。まとまった時間が取れない人は、通学や通勤で歩く時間を増やしてみると良いかもしれません。
4.「コーン茶を飲む」
ジアちゃんは、水分を摂る時は、水よりコーン茶を飲むそうです。
コーン茶には、とうもろこしに含まれる栄養素が凝縮されています。 ビタミンE・カリウム・ナトリウム・リノール酸・食物繊維など、ダイエットだけではなく、美容に良い栄養素が豊富に含まれています。
私がダイエット・美容目的で飲んでいるコーン茶は、ティーバックタイプで、水出しとお湯出しのどちらにも使えるので愛用しています！どの商品にしようか悩んでる方は参考にしてみてください！
5.「常にお腹に力を入れて歩く」
お腹に力に入れて歩くという癖をつけていると普段から美意識が高いジアちゃん。
「お腹のお肉をなくしたい」と考えた時、「腹筋をしよう！」と考える方が多いですが、実は普段からお腹に力を入れて歩くだけで、十分な筋トレ効果があります。
6.「骨盤のストレッチをする」
くびれを作るために、骨盤ストレッチを実践しているのも美しいメリハリボディの秘訣。
骨盤の歪みは、下半身太り解消に役立つので脚痩せしたい方にもおすすめです。
7.「アレンジを効かせた食事メニュー」
Youtubeで紹介して、大人気になったのが「ライスペーパー餃子」！Tiktokでも作って投稿してる人が多くいました。
小麦の皮→ライスペーパー、肉ダネ→豆腐にしたヘルシーな手作り餃子です。私も実際に作って食べましたが、キムチとツナの組み合わせがめちゃくちゃ美味しくてどハマりしました！！
「これでダイエットできるの？」と思ってしまうほど、ボリューミーで満足感の高いメニューです。
詳しい作り方とレシピは別の記事で紹介してるので、気になる方は参考にしてください。
>>脱出おひとり島のソンジアちゃん流ダイエット！ライスペーパー餃子のレシピを紹介
ソンジアが愛用してるダイエット愛用サプリは？
ジアちゃんがYouTubeで紹介していたのは、アメリカで生まれた「Cissus」というサプリでした！ダイエットサプリにはさまざまな種類のものがありますが、Cissusは、極端に体調が悪くなったりしないのが良いそうで、食前に2錠を欠かさず飲んでるそうです！
日本であればQoo10で買えるようなので、気になる方は詳細をみてください！
WWW.QOO10.JP
売り切れ続出した！？ソンジアが食べてるダイエットグミって何？
また、ジアちゃんがモデルとして宣伝しているダイエットグミも一時的に売り切れになるほど人気になっていました。
ネットフリックスで話題の#ソンジア ちゃんがダイエットする時に飲んでると紹介してた[레디큐 츄]というグミです✨食欲抑制や便秘など効果ありです💁♀️
味も2種類あるので整形後に簡単に！脂肪吸引後のダイエットにオススメです👍
美味いダイエットです🙌
整形後のダウンタイムも楽しむアイテムです💜 pic.twitter.com/q7H9ygesU6— ララ美容整形外科 (@laraseikei1) January 7, 2022
噂の商品の名前は、「READY Q(레디큐 츄 다이어트)」という商品でライム味のグミ。すでに細いジアちゃんでも、便秘解消などの効果があり、2~3kg落ちたと発言していました。
それを聞いてQoo10にアクセスする方が殺到したんですね（笑）
ですが、食欲が落ちすぎて体力がなくなったり、だるさを感じたこともあるようなので食べ過ぎに注意が必要ですね。
>>>Qoo10で「READY Q(레디큐 츄 다이어트)」をみる
体調が心配な方は、「Cissus」の方がおすすめです！
【参考文献】
・YouTubeチャンネル「free지아(フリージア)」
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