ダイエット中の痩せる朝ごはんを紹介！朝は食べる方がおすすめ！ ► さやかのダイエット倶楽部

こんにちは！さやかです！

今回は、ダイエット中の痩せる朝ご飯を紹介します！

朝ごはんって時間がなくて後回しにしたり、食べない人多いのではないでしょうか？

でも実はダイエットには逆効果かも。

朝ごはん食べるメリットと、私が実際に-20kg痩せた具体的なメニューを紹介します！

ダイエット中に朝ごはんを食べるメリット

・体温が上がり代謝アップで太りにくい身体になる
・倦怠感やだるさがなくなる
・集中力が上がる
・便秘解消に効果的

朝ごはんは体にいいことがたくさん！
ダイエットだけではないメリットも多いので毎日食べることを心がけましょう！

・ゆで卵…手軽にタンパク質が摂れて腹持ちも良い！

・キウイ…朝一番のフルーツは便秘解消を期待できます。美肌にも効果抜群だから嬉しい。

・味噌汁…代謝アップで満足度も高い。朝から飲むと気持ちもほっこりするよね。

・白米…こちらも代謝アップが期待できる。お米は太る印象がある方が多いと思いますが、朝ごはんにお米を食べると、1日のエネルギーになり、昼過ぎには完全に消費されてしまいます！夜より朝に、お米は食べましょう！

・納豆…ダイエットの強い味方！便秘解消に効果的な植物性大豆製品!便秘解消はもちろん、美肌効果や女性ホルモンにも効果的で、「キレイになること」を目指している方には一石二鳥のスーパーフードです！

・ヨーグルト…腸内環境を整えてくれるヨーグルトもダイエットには欠かせない存在。ナッツや蜂蜜を入れて食べると美容効果が高く、食べた時の満足度も上がります。

ダイエット中の朝ごはんとしておすすめメニューを紹介してきましたが、「朝はどうしても時間がない」という方もいますよね。
そんな人は、白湯やホットコーヒー、紅茶を一杯飲むだけでも、代謝が高まったり脂肪燃焼効果が期待できるのでおすすめです！

参考文献：美的.com