こんにちは、さやかです！
・ダイエット中だけど、スタバのドリンクが飲みたい。
・スタバのドリンクのカロリーが知りたい。
・少しでも低カロリーにカスタムする方法を知りたい。
ダイエット中でも「スタバに行きたいな」って思うことありますよね。今回は、ダイエット中でも飲めるスタバのドリンクをジャンル分けして紹介します！
本記事の内容
・スタバ全ドリンクのカロリーを紹介
・カスタムで低カロリーにする方法
スタバの低カロリーランキングトップ5を紹介！
ダイエット中だけど、スタバに寄りたい!!と思った時に選ぶおすすめのメニューを紹介します。
※スターバックス公式HPの＜エネルギー・栄養成分情報＞情報を参考にしています。
※0カロリーの紅茶系は除外してランキングにしています。
第2位 エスプレッソ マキアート 10カロリー
第2位 コールドブリュー コーヒー 10カロリー
第4位 カフェ アメリカーノ 11カロリー
第4位 ディカフェ ドリップコーヒー 11カロリー
苦味が強いエスプレッソが１位という結果でした！
ミルクやシロップ、クリームが少ないタイプのドリンクが低カロリーな傾向にあるようです。苦いコーヒーが苦手な方は、無糖のティーが0カロリーなのでおすすめです。
スターバックスコーヒー全ドリンクのカロリー一覧表
コーヒー系、フラペチーノ系、紅茶系の3つのジャンルに分けてご紹介します。
また、サイズはグランデ、ミルクを使用した場合のカロリーを表示しています。
スタバのカロリー：コーヒー系
・コールドブリューコーヒー 14カロリー（アイス）
・コーヒープレス 17カロリー（ホット）24カロリー（アイス）
・カフェミスト 156カロリー
・エスプレッソ 5カロリー（ソロ）11カロリー（ドピオ）
・エスプレッソマキアート 9カロリー（ソロ）15カロリー（ドピオ）
・エスプレッソコンパナ 35カロリー（ソロ）40カロリー（ドピオ）
・スターバックスラテ 263カロリー（ホット）150カロリー（アイス）
・ソイラテ 265カロリー（ホット）151カロリー（アイス）
・ディカフェ スターバックスラテ 270カロリー（ホット）153カロリー（アイス）
・ムースフォームラテ 109カロリー
・カフェモカ 481カロリー（ホット）303カロリー（アイス）
・ホワイトモカ 506カロリー（ホット）329カロリー（アイス）
・カプチーノ 137カロリー
・カフェアメリカーノ 16カロリー（ホット）16カロリー（アイス）
・キャラメルマキアート 266カロリー（ホット）258カロリー（アイス）
ブラックのドリップコーヒーや、エスプレッソ、カフェアメリカーノなどがもっともカロリーが低く、ダイエット中も気にせず飲めそうですね。ブラックが苦手な方は、ムースフォームラテ（109カロリー）がおすすめです。
スタバのカロリー：フラペチーノ系
・抹茶クリームフラペチーノ 458カロリー
・キャラメルフラペチーノ 444カロリー
・ダークモカチップフラペチーノ 503カロリー
・チャイ チョコレート フラペチーノ 321カロリー
・コーヒーフラペチーノ 286カロリー
・マンゴーパッションティーフラペチーノ 164カロリー
・エスプレッソアフォガートフラペチーノ 670カロリー
・コールドブリューコーヒーフラペチーノ 260カロリー
本来であれば、ダイエット中は一番避けたいドリンクが「フラペチーノ」です。今回はカロリー表として紹介していますが、フラペチーノは糖質も脂質も多いドリンクになるので、「月に一回までにする」など飲みすぎないことが重要です。
スタバのカロリー：紅茶系
・紅茶 0カロリー
・ゆずシトラス＆ティー 246カロリー（ホット）183カロリー（アイス）
・抹茶ティーラテ 309カロリー
・チャイティーラテ 283カロリー（ホット）265カロリー（アイス）
・イングリッシュブレックファストティーラテ 227カロリー
・アールグレイティーラテ 172カロリー
・ほうじ茶ティーラテ 213カロリー
・カモミールティーラテ 227カロリー
・ミントシトラスティーラテ 227カロリー
ダイエット中にスタバに寄るなら一番のおすすめが紅茶系です！
シンプルなアイスティーが0カロリーであることや、お砂糖やミルクなどを入れなければかなりカロリーを抑えられるからです。注意点は、「ティーラテ」という名前がついてる商品だと糖質や脂肪分が多いのこともあるので気をつけなければいけません。
スタバのカロリー：その他ドリンク
・キャラメルスチーマー 427カロリー
・ミルク 311カロリー（ホット）300カロリー（アイス）
上記で紹介したジャンルに当てはまらないものをまとめました！ココアも人気商品だと思いますが、比較的カロリーも高く脂肪分も多い商品です。どうしても飲みたい時は、ホットではなくアイスにするなど、少しでもカロリーを低くできるように意識することが大切です。
カスタムでスタバのドリンクを低カロリーにする方法
無脂肪乳に変更する
飲みたいドリンクがあるけどカロリーが気になる！という方はミルクを変更してみるのがおすすめです。
スターバックスはミルク、低脂肪タイプ、無脂肪乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの全部で6種類あります。
その中でも1番カロリーが低いのが無脂肪乳、2番目がアーモンドミルクなので、ダイエット中の方は、無脂肪乳にすることがおすすめです。
アイスで注文する
基本的に、アイスドリンクは氷が入っているため、その分カロリーが低くなります。また全ドリンクに共通してホットの方がカロリーが高くなる傾向にあるため、アイスを選ぶことで総カロリーを下げることができます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
スタバでダイエット中でも飲めるおすすめメニューをまとめると、
・紅茶 0カロリー
・エスプレッソ 5カロリー
・コールドブリュー コーヒー 10カロリー
・カフェ アメリカーノ 11カロリー
・ディカフェ ドリップコーヒー 11カロリー
上記の6品が、ダイエットの影響が少ないと言えるでしょう！
また、ダイエット中でも心の栄養は必要なので、好きなものを飲みたいと思った時はご褒美として飲むのも良いと思います。ダイエットはストレスが大敵なので、自分のご褒美も忘れずに取り組んでいきましょう♪
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